Knipselkrant Algemeen nieuws Wetenswaardigheidjes Interessante artikelen Boeken

Spieren, gewrichten, sport en blessures Koude, wind, tocht en afkoeling Hoe belangrijk is uw rug? Stress De Achillespees Welke therapieën gebruikt men o.a. in de natuurgeneeskunde? Essentiële vetzuren De tennisarm en de meest effectieve behandeling. De dolfijn als therapeut Betere sportprestaties door het eten van………..paddestoelen? MILANLAB Winterpondjes (Chronische) vermoeidheid Belasting Zweepslag Preventie Bewegen Acupunctuur en sportblessures Lage rugklachten en de fysiotherapeut De Hamstrings. Kijkje in de keuken van de fysiotherapeut Water en sport MS en fysiotherapie Sportief bewegen met artrose "PREVENTIE" Toen ik onlangs met een aantal collega's van het Centrum voor Paramedische Hulp en Alternatieve Geneeswijzen het jaarlijkse symposium voor fysiotherapie bezocht werd weer eens bevestigd wat we eigenlijk al lang wisten, n.l. "voorkomen is beter dan genezen". In Nederland lopen per jaar 2,9 miljoen mensen een blessure op, dus dat spreekt voor zich……. hoe kunnen we dit nu voorkomen??? Allereerst wat betreft de sporter zelf: zorg voor een goede conditie, vele blessures ontstaan in een periode van vermoeidheid. zorg voor een goede coördinatie, dit is het samenspel van spieren, het moge duidelijk zijn dat een houterig looppatroon eerder tot blessures leidt dan een harmonieuze loop. zorg voor een goede techniek, ook hier zowel de balbehandeling als bijv. de spring,-loop,-gooi,-vang,- en koptechniek. zorg voor voldoende kracht, sommige prestaties kunnen alléén geleverd worden indien voldoende spierkracht aanwezig is. zorg voor een goede spierconditie, sommige spieren zijn te kort, andere te zwak.(zie ook vragen over de zweepslag). zorg voor een goede warming-up, niet te kort, algemeen deel, deel sportspecifiek. zorg voor goede kleding, in de winter lange broek, afkoeling is funest voor spieren. zorg voor goede hygiëne, draag badslippers, altijd douchen, goed afdrogen(infectie ontstaat makkelijk, je bent weken uit de roulatie) Uiteraard is dit lijstje niet volledig, steek de hand in eigen boezem en verbeter de dingen die nog verbeterd moeten/kunnen worden, het bovenstaande is allemaal "aan te leren" of te trainen. Dan wat betreft de zaken "rondom" de sporter: zorg voor een schone kleedkamer, weleens in een glassplinter getrapt?(weken uit de roulatie). zorg voor een goed onderhouden veld, putten/hobbels zijn funest voor gewrichtskapsels. zorg voor goede netten/ballen/hulpmiddelenu etc.etc. zorg voor een goed geoutilleerde massagekamer/een goed gevulde EHBOkoffer etc.etc. zorg voor overal aanwezige ijspakkingen, niet achter slot en grendel, maar toegankelijk! Ook wat betreft de zaken rondom de sporter kan ik nog uren doorgaan, deze hele reeks van maatregelen kan blessures voorkomen,maakt in ieder geval de kans erop kleiner. Indien toch een blessure optreedt, aarzelt u niet, schakel direct de huisarts in, deze beoordeelt of een blessure eventueel in aanmerking komt voor een behandeling door een fysiotherapeut. Met sportgroeten, Centrum voor Paramedische Hulp en Alternatieve Geneeswijzen.