Knipselkrant Algemeen nieuws Wetenswaardigheidjes Interessante artikelen Boeken

Spieren, gewrichten, sport en blessures Koude, wind, tocht en afkoeling Hoe belangrijk is uw rug? Stress De Achillespees Welke therapieën gebruikt men o.a. in de natuurgeneeskunde? Essentiële vetzuren De tennisarm en de meest effectieve behandeling. De dolfijn als therapeut Betere sportprestaties door het eten van………..paddestoelen? MILANLAB Winterpondjes (Chronische) vermoeidheid Belasting Zweepslag Preventie Bewegen Acupunctuur en sportblessures Lage rugklachten en de fysiotherapeut De Hamstrings. Kijkje in de keuken van de fysiotherapeut Water en sport MS en fysiotherapie Sportief bewegen met artrose "STRESS" Allerlei competities komen in een beslissende fase, wie gaat er degraderen? wie gaat er promoveren? wie behaalt het zo begeerde kampioenschap of die begeerde titel? Dit is een periode dat vele spelers/speelsters geconfronteerd worden met spanningen en prestatiedruk. Soms ontstaat in deze situaties "stress". We kunnen ons dan in het kader van onze informatieve artikeltjes de vraag stellen: "heeft stress invloed op de sportprestatie?" Voor de goede orde even vermeld wat ikzelf onder stress versta, omdat vele definities van stress ten onrechte gebezigd worden: "stress is m.i. een overactief of verkeerd reageren van het zenuwstelsel op normale prikkels"(geluid, spanning, drukte, licht, werkdruk, warmte, inspanning etc.) Ik bedoel hiermee te zeggen dat het zenuwstelsel zó overprikkeld is, dat normale impulsen niet goed meer worden verwerkt, waardoor het zenuwstelsel op haar beurt weer onjuiste informatie naar het lichaam stuurt. Sportprestaties kunnen alléén dan optimaal geleverd worden als spieren, bloedvaten en organen(hart,long) optimaal funktioneren. De seintjes om optimaal te kunnen funktioneren komen uit onze hersenen/zenuwstelsel en zorgen o.a. voor goed doorbloede spieren, voor goede reflexen, voor goede hart-en longfunktie, voor optimale warmteregulatie(transpiratie) etc. Een zenuwstelsel dat verkeerd reageert op spanning/stress geeft verkeerde signalen af waardoor bovenstaande funkties niet of niet optimaal zullen kunnen verlopen, dit zal uiteraard de sportprestatie NEGATIEF beïnvloeden!! (let op: er bestaat ook positieve stress, d.i. bijv. het een beetje gespannen zijn voor een examen en/of sportprestatie, deze vorm van stress leidt tot adrenaline-produktie…adrenaline is een hormoonachtige stof, die het lichaam(tijdelijk) tot grotere prestaties aanzet)…..deze vorm van stress wordt in dit artikel dus niet bedoeld). Wat kunnen we nu doen aan de stress die de sportprestatie blijkbaar negatief beïnvloedt? Het allerbelangrijkste is om een manier te vinden om te ontspannen , een manier die voor jou (persoonlijk) geschikt is en die ten doel heeft het zenuwstelsel tot rust te brengen , waardoor het weer in staat zal zijn prikkels normaal te verwerken. Zorg dat je tijd vind/neemt/vrijmaakt om tot ontspanning te komen, vervolgens kun je ………… gaan vissen, gaan ademhalen, gaan joggen, gaan tennissen, gaan tuinieren, gaan lezen, nietsdoen, naar yoga gaan, langs het strand gaan wandelen etc.etc. Je moet echter wel de TIJD nemen om te ontspannen!! Na het lezen van het bovenstaande weet je nu dat het zenuwstelsel dan de normale prikkels weer goed gaat verwerken, dat het zenuwstelsel dan weer de juiste informatie gaat afgeven en……DAT DE (SPORT)PRESTATIES DAN WEER ZULLEN VERBETEREN!!!!……….makkelijk hè?? Met sportgroeten, Ton Vonk, fysiotherapeut in Centrum voor Paramedische Hulp te Maasland.