Knipselkrant Algemeen nieuws Wetenswaardigheidjes Interessante artikelen Boeken

Spieren, gewrichten, sport en blessures Koude, wind, tocht en afkoeling Hoe belangrijk is uw rug? Stress De Achillespees Welke therapieën gebruikt men o.a. in de natuurgeneeskunde? Essentiële vetzuren De tennisarm en de meest effectieve behandeling. De dolfijn als therapeut Betere sportprestaties door het eten van………..paddestoelen? MILANLAB Winterpondjes (Chronische) vermoeidheid Belasting Zweepslag Preventie Bewegen Acupunctuur en sportblessures Lage rugklachten en de fysiotherapeut De Hamstrings. Kijkje in de keuken van de fysiotherapeut Water en sport MS en fysiotherapie Sportief bewegen met artrose HOE BELANGRIJK IS ONZE RUG? Eigenlijk is er maar één antwoord op bovenstaande vraag en dat antwoord is : héél belangrijk!De rug is het fundament van het menselijk lichaam en bestaat grofweg gesproken uit een aantal basisstructuren,n.l. de wervels,de omringende spieren en de uittredende zenuwen,waarvan de voornaamste de "ischiaszenuw" is,die via de bil naar het been loopt en die velen van ons reeds kennen van de opmerking "oh, hij heeft ischias". De wervels moeten we in dit verhaal maar even beschou­wen als een aantal op elkaar gezette dobbelstenen,met tussen elke dobbelsteen een kraakbeen­laagje,de z.g. tussenwervelschijf.Wat kan er met de wervels/dobbelstenen gebeuren?Ten eerste kunnen ze scheef staan(vanaf de geboorte of later ontstaan),dit geeft of zijdelingse verkrommingen of voor-achterwaartse verkrommingen,die kunnen leiden tot spierspanning­en(lage rugklachten,spit bijv.) of tot "hernia's",dit omdat door de verkromming teveel druk wordt uitgeoefend op de tussenwervelschijf,die daardoor gaat "uitpuilen" en op zijn beurt druk gaat uitoefenen op de langslopende (ischias)zenuw. Wat kunnen we nu doen om te voorkomen dat onze rug teveel gaat "verkrommen" en dus aanleiding kan gaan geven tot lage rugklachten, spierpijnen,spit en hernia's en ik richt mij nu m.n. tot alle mensen die tijdens hun werkzaamheden moeten tillen!Zorg allereerst voor een goed "spiercorset",d.w.z. voor zodanig goede en krachtige spieren dat deze de wervelkolom recht kunnen houden(de buikspieren bijv. leiden bij slapte tot een voorovergekanteld bekken en dus tot een holle rug), ga bij tillen door de knieën, hierdoor wordt de rug ontlast(sterke bovenbeenspieren zijn hiervoor een vereiste!)en zorg ervoor dat de rugspieren niet kunnen afkoelen (lange T-shirts!,over de billen dragen ) Ik realiseer me dat het bovenstaande slechts verhaalt over de rug in kort bestek, het is echter de bedoeling dat iedereen eens nadenkt over zijn of haar rug en zich eens voorstelt wat het betekent als de rug het laat afweten,niet meer kunnen/mogen werken,niet meer kunnen/mogen sporten,pijn bij staan/lopen/zitten etc. Indien iemand naar aanleiding van het bovenstaande vragen en/of opmerkingen heeft dan ben ik ten alle tijden bereid hierop antwoord te geven of evt. adviezen te verstrekken (vrijblijvend)(emailadres: info@fysiocentrum.nl)