Fysiotherapie Sportfysiotherapie Bekkeninstabiliteit Manuele therapie Fitness Pijnbestrijding Acupunctuur Neuraaltherapie Elektro-acupunctuur Homeopathie

Medisch fitness Algemene fitness Het Centrum voor Paramedische hulp heeft een aantal doelen voor ogen die door fitness bereikt kunnen worden te weten: Algehele conditie De algehele conditie omhelst eigenlijk alles waardoor je je beter gaat voelen. Dit doel herbergt onder andere het zich beter voelen, het toenemen van het zelfvertrouwen, ontspanning en algeheel verbeterde gezondheid. Voor dit doel wordt eigenlijk niets specifieks aangeboden. Het enige advies voor dit doel is om de training gevarieerd te houden (cardio training en gewichtstraining). De algehele conditie is niet allen een kwestie van beweging, maar ook een kwestie van goede voeding. Vetverlies Vetverlies wordt voornamelijk gestimuleerd door langere tijd te trainen in het zuurstofsysteem . (verbranding met zuurstof geeft energie, bijvoorbeeld fietsen/ hardlopen met lange duur en lage intensiteit). Kracht Kracht wordt verbeterd door het toepassen van relatief korte series (8-15 herhalingen) met gewichten. Spiergroei Spiergroei wordt, net als krachtontwikkeling, vooral veroorzaakt door relatief korte series met zware gewichten. Verhoging spierspanning Verhoging van de spierspanning voor vrouwen wordt op dezelfde manier bereikt als spieropbouw voor mannen. Door het trainen van de spieren gaat de spanning(spiertonus) omhoog, waardoor het lichaam er `strakker`uit gaat zien. Snelheid Snelheid wordt verkregen door een explosieve uitvoering van de oefeningen. Dat wil zeggen dat je de oefeningen zo snel mogelijk moet uitvoeren. Lenigheid Lenigheid is aangeboren. De verandering die plaatsvindt bij het leniger maken van de spier (langer maken van de spier) is het verhogen van de 'pijngrens' van de receptoren in de spier. Als de pijngrens omhoog gaat, gaat de spier zich minder snel (vanuit een natuurlijke beschermreactie) terugtrekken. Uithoudingsvermogen Onder uithoudingsvermogen wordt verstaan: het vermogen van de spier om lang (langer dan 3 minuten) arbeid te verrichten op een bepaalde intensiteit. Met de verbetering van het uithoudingsvermogen wordt dus bedoeld: het beter presteren van de spier in eenzelfde tijdseenheid (bijvoorbeeld van 1,5 km per 10 minuten naar 2 km per 10 minuten). Coördinatie Coördinatie wordt niet zozeer bereikt door een bepaalde trainingsmethode, maar door het type oefening dat je kiest ( en de oefening moet meer dan 10 maal worden uitgevoerd). Bij de cardiovasculaire oefeningen vereist hardlopen meer coördinatie dan bijvoorbeeld fietsen op een hometrainer. Sociale contacten Een ander belangrijk doel van fitness kunnen sociale contacten zijn. Als dit je doel is, raden wij je aan om een vorm van fitness uit te zoeken die je leuk vindt en waarbij je in een groep traint (zoals aerobics). Ook de individuele fitness is een goed alternatief, omdat hierbij geen gerichte begeleiding is. Zo kun je makkelijker een praatje maken met je medesporters.